2020.08.30 blog

ジムより効率抜群!?パーソナルトレーニングのメリットとは

今回は、Salt.掲載メニュー「パーソナルトレーニング」について、ご紹介していきます。

近年、運動や筋トレの人気がどんどん高まっていますよね。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが一人一人について指導してくれます。

「パーソナルトレーナー」と聞くと以前は、セレブやアスリート、芸能人など、意識の高い方やスポーツ関連の方向けで、一般人向けではないイメージを持つ方も多かったのではないでしょうか。それが最近では、美容や健康のために普段の生活に取り入れる人が増えてきています。

なぜパーソナルトレーニングがよいのか、そのメリットについてご紹介していきます!

 

美容・健康効果

そもそもトレーニングをすることでどのような効果が期待できるのでしょうか。

トレーニングをすることで若返りホルモンと言われている「成長ホルモン」が多く分泌されるといわれています。

「成長ホルモン」と聞くと「子供の頃に身長を伸ばすホルモン」を思い浮かべる方も多いでしょう。実は、この成長ホルモンは大人になってからも美容には欠かせない役割を持っているのです。

成長ホルモンには、

①脂肪の分解

②疲労回復効果

③意欲・活力の向上

④気持ちを安定させる

⑤体の免疫力向上

という代表的な5つの役割があり、私たちの健康と美を支えています。

しかし年齢を重ねるにつれてこの成長ホルモンの分泌量は減少していきます。一般的に成長ホルモンの分泌量は10代でピークを迎え、25歳を境に分泌量が減少していくといわれているのです。

20代半ばを過ぎると10代や20代前半より痩せにくくなる、、という話もよく聞きますよね。それは、成長ホルモンの分泌量が大きく関係しているからなのです。

トレーニングを行うことで通常の何倍もの成長ホルモンが分泌されます。しかもトレーニング後約6時間は成長ホルモンの分泌量が高い状態が続くので、美容だけでなく健康にも大きな効果が期待できます。


ダイエット効果


新陳代謝を上げる

人間は、1日の様々な活動でエネルギーを消費しています。通勤や家事といった日常的な活動を行うだけで約30%のエネルギーを消費をすることができるといわれています。

筋トレで運動量が増えればエネルギー消費量も増加し、さらなる脂肪燃焼が期待できます。


シェイプアップ

トレーニングをすることで筋肉を鍛えることができ、見た目をグッと引き締めることができます。同じ体重の人でも、体脂肪率が15%の人と30%の人では、見た目は大きく異なりますよね!


また、全身の血流やリンパの流れも良くすることができます。全身のむくみが改善することで見た目が引き締まり、歪みも改善されるのでメリハリボディを作ることができるです。

体脂肪は、筋肉や肝臓がグリコーゲンという物質で満たされている状態で糖質を摂取すると増加するといわれています。
筋力トレーニングをすると、そのグリコーゲンがエネルギーとして使われます。そのためグリコーゲンが少ない状態となり、糖分を多少摂取しても再び筋肉や肝臓の中に蓄えられるので体脂肪になりにくい身体になるのです。


パーソナルトレーニングを選ぶメリット

個人の目的に合うトレーニング

パーソナルトレーニングでは、一人でのトレーニングでは難しいトレーニングもすることができます。

トレーニング効果をより効率的に得るためには、自分の目的に合った内容のトレーニングをすることが大切です。

どのくらいの負荷で行い、どのタイミングで負荷を変更し、どれくらいの運動量をこなすべきかなどといった細かな調整を行い、トレーニングを進めてくれるのがパーソナルトレーナーなのです。

体力や性別、体型、目標、トレーニング経験は人それぞれです。パーソナルトレーニングでは始めにそういった点を確認し、トレーナーが個人に合ったトレーニングメニューを作成して指導してくれます。

また、一人では難しいフォームや効果が高いトレーニングを行うこともできます。

 

モチベーションアップ

パーソナルトレーニングを受けている間は、トレーナーが側にいて、最後までやり遂げられるようにサポートをしてくれます。

トレーニングがつらい時にも励まし、応援してくれるなら、運動が苦手だったり続けるのが苦手な方もやる気が出ますよね!

また、知識も豊富なためトレーニングや身体に関する質問にも答えてくれるので、「これであってるのかな・・・?」といった疑問をもつことなく、トレーニングに集中できます。


手厚い指導

一般的なグループレッスンのフィットネスクラブやスポーツジムでも、食事管理やトレーニングメニューのアドバイスをうけることは可能です。しかしトレーナーが複数の利用者に指導をするため、1回のトレーニングに付き添う時間はどうしても少なくなってしまいます。

パーソナルトレーニングは、一般的に完全個室で行われます。自分1人のための空間で、専属のパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングができます。

周囲の目を気にせず、リラックスしながらできるので、集中力もアップするのではないでしょうか。

また、体づくりには欠かせない毎日の食事内容をパーソナルトレーナーが確認し、アドバイスをしてくれるジムもあります。不足している栄養素の指摘やどのような食材を積極的に摂取するべきかなどのアドバイスを受けられると助かりますよね!

パーソナルトレーニングの料金相場

パーソナルトレーニングの唯一のネックは金額ではないでしょうか。マンツーマンで個人個人の目標や体に合ったトレーニングをしてくれる上に、日々の食事まで管理してくれるため、値段もそれなりに高くなってくるのが現状です。

平均的には入会金が3万円〜5万円程度、平均的な週2回で2ヶ月(全16回)のコースですと18万円〜30万円が相場です。

1回(60分)あたりのトレーニングが1万円〜2万円程度ということですね。サービスを考えると妥当と言える金額かと思います。

入会金についてはカウンセリングや紹介などのキャンペーンなどで入会金が0円になることもあるのでホームページなどをチェックしましょう。

また、コースの金額を分割払いに出来ることもあるので、そちらを利用するのも良いかもしれません。

まとめ

今回は、パーソナルトレーニングのメリットについてご紹介しました。

パーソナルトレーニングでは、自分だけのメニューを作成してもらい、一緒に目標を目指してくれます。

深い知識をもつトレーナーにマンツーマンで指導を受けられるので、効率よくダイエットやボディメイクを行いたいと考えている方は一度体験してみてはいかがでしょうか。

 

▼掲載店舗・メニューを詳しく見る

【会員様向け】

▼口コミのご入力をいただける方に抽選で毎月10名様にフードのご利用券をプレゼントしております!

【Salt.ご登録をご検討中の方へ】

現在、Twitterでフォロー&リツイートキャンペーンを実施中です!(2020年8月末まで)

▼Salt.の公式アカウントをフォローし 、キャンペーンの投稿をリツイートいただけますと、抽選で毎月10名様にエステやパーソナルトレーニング・美容室などの無料利用チケットを配布しております。ぜひご応募ください♪